4 jaj

[...] jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki [...]

[...] jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki [...]

[...] przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem sniadanie : I 12-13 jajecznica z 4 jajek + troche chleba do zagryzania + ok. 50 g migdalow luskanych + pomidor. Ewentualnie zamiennie jako zrodlo bialka makrela wedzona a jako tluszczy siemie [...]

Oceńcie moja diete. Do kazdego treningu 30 min aerobow(bieganie,rowerek) Robie trening na rzeźbe. Nie moge zmienic godzin przyjmowania posilkow 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g -mleko 2% 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata [...]

[...] Waże 80 kg, mam 176 i mam 23 lata ;P Oto moja dieta: 2200 kcl Bialek - 144g - 576 kcl Tluszcze 80g-720 kcl Weglowodany 225 g - 900 kcl I posiłek : Jajecznica z 4 całych jaj na cebulce smażone na 10g oleju rzepakowego (dobrej jakości!), plus przyprawy (mało soli, najlepiej bez ) II posiłek 80 g mleka wlewamy do miski, wrzucamy płatki owsiane [...]

[...] 1-4 30 mg mety scanbach a teraz szczegoly wraz z dieta praca na 6 wiec dzien zaczynam dosc wczesnie 4 00 zaraz po wstaniu 10mg mety, 1 kaps esseliv 5 00 sniadanie- 5 jaj platki owsiane 60 g oliwa 20ml do sniadania-lecytyna 5g wapn 300mg wit c 500mg zelatyna 20g 7 30 wieprzowina 200g [...]

[...] CZĘŚĆ CZWARTA-ZIMA http://www.youtube.com/watch?v=MnHyWiJET_M&feature=youtu.be Przetłumaczyłem jako etapy życia...Ale,to dla jaj.Nie ma to jak polskie tłumaczenia... Mój najdłuzszy filmik.Tragedia(!?) w czterech aktach ? Po tym co widziałem,wydaje mi się,że Mike Tyson musiał się stoczyć.Tacy jak [...]

[...] jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki [...]

[...] ,,SORY''*) wspiętki na podeście I TERAZ BARKI ( PROSZE O JAKĄS ROZPISKE NA TĄ PARTIE PONIEWAŻ NIE MOGE NIC DOBREGO ZNALESC *HELP ME * ) a tutaj dieta 1/sniadanie . 6 jaj , oliwa duzy lyk , bułka , mleko 250 ml, jogurt *smakowy * 2/3/4 co przerwa bułka w szkole z serem szynką warzywem 5/ obiad to co na stołowce 6/potreningowka ryz 100 [...]

1. Omlet z 2 całych jaj + kawa (płatki owsiane, jakieś pestki, orzechy itp) (koles08) 2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. [...]

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj + pomidory, owsianka około 50g, 20g oliwy z oliwek. szkoła: pierwszy posiłek i drugi (tutaj prosił bym o radę, bo na początku nosiłem do szkoły rybę, chleb, ryż i pomidory, ale wszyscy się ze mnie śmiali, teraz noszę gainera i nie wiem czy korzystnie zastąpiłem bo też się ze mnie śmieją ale ich olewam. więc moje [...]

[...] jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki [...]

[...] masy, mam uczucie jak bym to co zjadł zaraz wydalił, z tąd moja prośba o ewentualną korektę. Rano uzupełniam diete białkiem z powodu braku apetytu, nie jestem w stanie zjeśc rano jejecznicy z iluś tam jaj. Na prawde, zależy mi na tym. Jakieś wskazówki co jeść w robocie, co w domu ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d7d21d63b0412ea308e53dcf3d84f8.png

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : żadne Oto dieta: Posiłek I: Jajecznica z 2 jaj + pomidor, 1 szk. mleka + 0,5 szk. płatków owsianych, jabłko, kapsułka tranu Posiłek II: 1 kromka chleba razowego + 4 plasterki wędliny drobiowej, 2 surowe obrane [...]

[...] odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. Może podam mój trening i co jem: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe lub jajecznica albo omlety z platkow i jaj 11:35 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 14:30 Ryz Piers z kurczaka Orzechy włoskie 16:30 Chleb żytni [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 177 Dieta: IF 19/5, 2000kcal, 140-170b 60-70t reszta węgle. Zawsze pilnuję macro i kalorii. 12:00 1 posiłek(bez węgli): serek wiejski lekki + jajecznica z 4-5 jaj 15:00 trening 16:30 2 posiłek: ryż/ziemniaki/kasza + mięso 17:00 3 posiłek: Shake(twaróg chudy+mleko+coś na dobicie węgli np. płatki owsiane lub owoce) [...]

[...] okrojony arsenał, więc leci A6W, piramidka 100 pompek, reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :)

[...] dietę ale nie wiem czy jest dobra oto ona: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) [...]

[...] + brokuły III kromka chleba + parówka drobiowa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj SUPLEMENTACJA 13:00 2 x Lipoburn + 1 x ZMA 18:00 2 x Lipoburn + 1 x ZMA Sen 2 x ZMA + 1 x Wapń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 184 [...]

[...] Jabłka 2 sztuki ( 290 g) Mandarynka 1 sztuka (70g) B 46.2 T 11.6 W 59.5 OBIAD Pierś z kurczaka 150g Warzywa mrożone na patelnię 450g B 42.3 T 7.9 W 32.1 KOLACJA 5 jaj na miękko (250g) B 31.3 T 24.2 W 1.5 Suma Kcal: 2016 B: 188 T: 63 W: 174 No i zdjęcia sylwetki Ale mam tylko z dzisiaj /SFD/2023/3/4/7e52186051d747a989a918223f219cf7.jpg [...]